腹部减肥简单4步大效果

腹部减肥运动第二步

身体平躺头部和肩膀着地.膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖.然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖.此动作每天重复10-15次.

腹部减肥运动第三步

身体回到初始位置,全身放松.深呼吸后开始慢慢吐气.吐到一半后屏住呼吸.接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气.此动作每天重复25-30次.

腹部减肥运动第四步

左腿抬起,大腿与地面平行.右腿着地,保持直立.然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖.接着换到相反方向,此动作每天重复10-15次.