冬季减肥食谱3餐完整版

低脂鲜奶、新鲜果汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、低脂酸奶、新鲜蔬菜汁、稀饭一碗

白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、苹果、香蕉、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块、馒头四分之一个

糙米饭一碗、白饭半碗

海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、香菇金针汤、冬瓜蛤利汤、黄豆排骨汤

凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝

小鱼粥一碗、绿豆麦片粥一碗

莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤、杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤

四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、青烫菠菜、水果沙拉、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐、凉拌竹笋、凉拌黄瓜

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