减肥方法十大最 |
最平常的减肥方法：饮食控制法效率：★轻松性：★★★ 经济性：★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：选择这种方法减肥的人不少，因为大家都觉得吃得少就是减肥。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥方法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦! 最夺命的减肥方法：药物法效率：不一定轻松性：不一定 经济性：★ 健康性：★ 危险性：★★★★★ 缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不知道，因为每个人都体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，回弹速度也不差 最经济的减肥方法：断食法效率：★★★★轻松性：★ 经济性：★★★★★ 健康性：★ 危险性：★★★★ 缺点：不出几天你身体有可能就会负荷不了，并且到达一定天数就会遭遇减肥平台期，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上 最健康的减肥方法：运动法效率：★★★轻松性：★ 经济性：★★★ 健康性：★★★★★ 危险性：★ 缺点：运动对减肥者来说是最痛苦的减肥方法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高 最见效的减肥方法：无醣法效率：★★★★★轻松性：★★★ 经济性：★★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：这是非常好的减肥方法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制 最快速的减肥方法：比华利减肥法采用两个星期的比华利减肥法可减少4kg左右的体重。第一周：蔬菜、水果和食用酸乳酪、低脂肪牛奶、干酪等乳制品。 第二周：增加面条、饼、冷面、米饭、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在减肥期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。 不可以食用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 可以食用的食物：红茶、黑咖啡、干酪、绿茶、蔬菜、水果、面条、土豆、米饭、饼、番薯、酸乳酪、低脂肪、低脂肪牛奶 馋人的减肥方法：巧克力减肥这个对于喜欢吃零食的人来说绝对是个好消息，通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的减肥食品。每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到减肥效果 将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力减肥法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。 尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力减肥法时要充分摄取水分。 最廉价的减肥方法：空腹喝泉水水可以起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。与不食用其他食品，只喝水的水减肥法不同，此次介绍的水减肥法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。 在减肥时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。 在减肥过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。 早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水减肥法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。 最营养的减肥方法：食用优质蛋白质的健康减肥方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他减肥方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。 还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。 最营养不良的减肥方法：爆米花减肥法吃完玉米、爆米花、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!尽量吃早餐。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。 晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。 如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。 只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行减肥的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。减肥时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果 |
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