明星减肥方法一览

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徐若瑄的忍者减肥方法

明星们一般都有苗条的身材，她们也都有各自独特的减肥方法，那她们的减肥方法到底有没有效果，这些减肥方法你能否操作呢，来看一下你就清楚了

徐若瑄的减肥方法

空跳减肥

明星口号：运动减肥，瘦掉多余脂肪，健美苗条身材！

徐若瑄说：“闲暇时，坚持空跳，因为这个运动不仅可以可以放松身心，还可以起到锻炼腿部的效果。”

动作讲解：跳时要双脚并起来弹跳，一上一下跳，并且注意身体的整体向上延伸，要注意跳的时候必须脚尖着地，不能脚跟着地，否则会受伤，跳后可配合做腿部拉伸运动。

补钙减肥保持身材

徐若瑄喜欢补钙，尤其高钙，这是她在饮食上保持好身材的秘方。

减肥原理：田纳西大学的研究人员研究中发现，钙和脂肪代谢存在潜藏关系，饮食中钙帮助决定是以脂肪形式储存还是燃烧释放。实验证明，高水平的钙具有抑制储存脂肪激素的作用，推断出人在进食高钙饮食时，尽管摄入的热量与原来相同，体内的脂肪也会显著减少，这就是补钙减肥的结果。

蔡依林的减肥方法

k歌减肥

女明星快速减肥方法

女明星快速减肥方法2

女明星快速减肥方法3

唱自己的歌，开心又变瘦

蔡依林很喜欢K歌减肥，K歌不仅会让自己情绪释放，减少工作压力，也可以保持自己的好身材，是她的开心瘦秘方。

唱瘦卡路里歌曲排行榜

1.《舞娘》消耗18.30卡路里

2.《看我七十二变》消耗16.80卡路里

3.《假面的告白》消耗13.32卡路里

4.《我知道你很难过》消耗13.24卡路里

5.《你是谁》消耗12.76卡路里

在饮食营养方面，蔡依林有着一套适合自己的减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食等，最让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力教人不得不佩服。除此之外，她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西，同时坚持每天早上吃维他命A、B、 C和钙片，用来补足营养。

张柏芝的减肥方法

减肥秘方

明星减肥方法

跑步、跳舞、80个伸蹲

张柏芝说：“减肥一定要配合运动，所以每天我都会用跑步机跑步一小时，如果出港工作，我都会游泳，两个月前，我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。并且每天做80个伸蹲，是我保持匀称修长双腿的秘诀，这个运动对重塑腿型很有帮助。”

大蒜面膜瘦脸

从出道的婴儿嘟嘟脸到现在小小的瓜子脸，看柏芝的瘦脸秘方。

材料:大蒜、绿豆粉及面膜布

作法:

step 1:把大蒜剥皮,用微波中小火二分钟(以去味)。

step 2:放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。

step 3:将面膜布放在大蒜液中浸泡。

step 4:拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水。

step 5:把调好的糊糊涂在面膜布上，然后敷在脸上。

step 6:约10-15分钟，即可以清水洗净。

莫文蔚的减肥方法

明星减肥失败史

从初中开始，莫文蔚就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

步骤一　平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

步骤二　运用腹部的力量将上半身提起。

莫文蔚饮食减肥方法

红米糙米白米饮

材料：红米、糙米及白米各19克、蜂蜜适量、清水15碗

做法：

将各种米洗净。将清水煮沸，加入各种米用大火煮15分钟，再改用小火熬煮20分钟，下蜂蜜调味，即可饮用。

功效：这三种米含有多种氨基酸和维生素，此水加蜂蜜调味，日喝一杯，对美容健体有显著的功效，剩余的饮料须冷藏防馊，喝时再加热饮用

林志玲的减肥方法

林志玲从小学习舞蹈，节奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去运动，也会在家里踩登山机，她说：“在家里做简单运动，很舒服，又有哥哥陪感觉更棒。”为了让身体整体线条更美，林志玲还试着练抬腿：“别看这动作好像很简单，持之以恒真不容易，刚开始练的几天腿好酸，抬都抬不起呢。”林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈，因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线

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