有很多减肥的人说我运动和饮食都很规律为啥就是不瘦呢，我们了解他们的运动和饮食安排后，就发现了问题所在—运动后休息一会儿就正常进食了，那个时候一般都会感觉自己太饿，胃口很好，甚至会比平时吃得更多。运动结束时，身体的消化吸收功能都会有显著提高，如果马上补充能量，结果可想而知。

那么，运动前后到底应该什么时候吃饭，应该吃些什么呢？还有应该如何补充水分？在本文中会给你一个详细的解答。