健康减肥观念已经开始慢慢渗透到了各类减肥者的心中，大家开始意识到减肥不仅仅是要瘦，也不光是体力劳动，减肥还必须保证身体的健康，如果身体不健康，减肥又有何用，所以我们一定要坚持健康减肥！

改正饮食坏习惯避免肥胖
现代人生活节奏太快了，有很多不健康的饮食习惯，也是导致我们肥胖的罪魁祸首，如果你想避免肥胖，或减肥健康饮食很重要，有几个很容易犯饮食坏习惯也许你没有注意到，如果你改正他们对你健康的减肥将很有利，快来看看你有没有犯吧！
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医学博士的健康减肥建议
在美国有大量的胖子，他们中也有庞大的减肥人群，但真正能持之以恒者仅占20%，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。针对这种情况及美国人的实际状况，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法，这些都是要在生活中注意到小细节，一旦养成了习惯，将对就健康减肥有莫大的好处
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健康减肥4贴士
健康减肥，是我们一直提倡的一个观点，身体搞垮了再瘦也没有太大的意思，这里我们从美国运动医学会得到4个关于健康减肥的建议，我们也建议正在实施减肥大计的人们参考参考
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减肥关键要素
减肥成功与否除了与采用的减肥方法，减肥者的努力等因素相关之外，还有一些潜在因素也会对减肥成功与否有着巨大影响
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健康减肥避免减肥误区
 减肥误区：减肥就是减主食
减肥误区：减肥就是减主食
减肥要健康，女性减肥有时候常常会陷入误区而不知，她们坚持减肥却看不到效果，那常见的减肥误区有哪些呢，让我们来告诉你吧
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秋天健康减肥秘诀
秋天是一个减肥的好季节，减肥真是一个麻烦的事，在这里我们告诉你一个不一样的减肥食谱，让你健康减肥..关键是要看怎么吃...
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健康减肥营养配置
减肥不能只管好看，也要注意健康，所以我们不提倡过快的减肥速度，一般我们建议减肥速度应该控制在每周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易反弹.
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查查食物热量
说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食 部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。
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各项运动热量消耗表(1小时)

各项运动热量消耗表(1小时)
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健美操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡
以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考。
 

测腰臀比例判断是否是腹型肥胖

输入你的腰围和臀围，立即就可测算出你的腰臀比值，并判断是否是腹型肥胖。

腰围 CM 臀围 CM
性别 男 女
 
 

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